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    如何避免黑眼圈形成



    眼睛是靈魂之窗,也會洩露年齡的秘密,眼周的肌膚是全臉最嬌弱、薄弱的部位。
    若生活作息不正常,健康情形不佳或保養方式錯誤,都會造成眼睛周圍呈現黑眼圈、眼袋、魚尾紋等狀況。正確有效的眼部保養可以避免及改善以上眼部問題。


    一.生活規律、睡眠充足、避免熬夜
    黑眼圈與日常生活方式息息相關,睡眠不足、緊張、失眠、壓力,都會使黑眼圈情形惡化,因此,無論用何種方式治療黑眼圈,都要配合規律的生活,按摩、熱敷眼睛的保健運動,才能有效防止黑眼圈的形成,改善關鍵仍是睡眠,避免讓眼睛過度疲勞,使血液、淋巴循環運作正常。睡高枕頭可以使水分不會積聚臉部或眼皮,就寢前勿喝大量的水,以免造成黑眼圈及眼皮浮腫。

    1.盡量找機會休息,改善眼部血液回流的情形
    2.生活作息有規律、不熬夜
    3.睡覺前3小時勿喝水及富含鹽份的食物
    4.愛護眼睛,適度讓眼睛休息。過度使用眼睛,會讓血液滯留使眼睛浮腫


    二.按摩及眼部運動
    穴道按摩
    溫和的按摩眼睛周邊穴道,可以刺激自律神經,促進血液循環,眼睛周圍有攢竹、睛明、承泣、瞳子膠等穴道,每日起床洗完臉,將眼霜塗在雙眼做順時針方向打圈按摩約5分鐘,可促進眼下血液循環,黑眼圈可瞬間改善。

    1. 洗臉塗上眼霜
    2.以中指壓穴道,由上眼瞼眉頭內部向外指壓
    3.再由太陽穴沿著下眼瞼按壓,到眼瞼與鼻樑相接處
    4.順時針方向重複幾次,促進眼部血液循環
    5.穴道的位置就是輕壓就會有痛感的地方,以中指輕輕按壓旋轉是重點所在

    眼部運動
    長期使用眼睛,看電腦中途需要休息,最好每一小時休息一次,疲勞的眼睛會導致眼部充血,引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚鬆弛腫脹。

    1.閉上眼睛,然後上下左右轉動眼球
    2.睜開眼睛重覆轉動眼球,總共坐3-4次
    3.眼睛直視,重複張眼閉眼,可以訓練眼輪匝肌,防止眼袋發生


    三.冷熱敷
    冷熱敷可讓血流順暢,減少靜脈鬱血,組織水腫。每日早、晚、睡前要熱敷,改善血液循環,預防黑眼圈。
     
    1.將臉洗淨,毛巾浸在熱水中後敷於眼部。
    2.熱毛巾必須將雙眼周圍完全覆蓋住,讓熱氣促使眼下血液流通,可以再配合按摩,沿著眼周輕壓。
    3.熱毛巾敷眼最好的溫度最好保持40~45℃冷卻後再浸入熱水更換。
    4.熱敷10分鐘後,將水改為冷水,同樣將毛巾浸溼後,敷於雙眼1分鐘,可以幫助血管收縮。
    5.結束冷熱敷後,塗上眼霜即可。對於剛熬夜或眼睛疲勞的急性黑眼圈,效果很好。

    四、擦眼霜,注意滋潤、防曬
    眼圈的保濕及耐心的防曬是很重要的,除可避免黑眼圈形成外,還可保護眼睛不受傷害。

    防曬:
    紫外線會造成黑色素沉積和皺紋,從事戶外活動時記得戴上太陽眼鏡,擦防曬乳時不要忘記擦眼睛周圍。

    保濕:
    最基本的眼部護理,應開始於眼部未產生皺紋時,25歲以上更應注意眼部保養工作,可以選用含A醇,Vitc等眼膠。


    眼部保養品的分類:



    五.均衡飲食、多吃維他命
    ■多吃含維他命C的水果可以增加血管壁的功能,改善黑眼圈。但效果有限,必須長期遵行才可見效。
    ■睡前1小時喝紅酒,可幫助血液循環,放鬆神經肌肉幫助好入眠。
    ■多食用VitC、VitE等維生素,可以促進色素代謝,預防皺紋。
    ■不抽菸,抽菸會破壞皮膚彈性纖維,使皮膚出現皺紋。
    ■避免辛辣、刺激、燥熱之食物。



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